Você já se pegou adiando tarefas, acumulando trabalhos e depois se sentindo culpado por não conseguir avançar? Muitas vezes, isso não é preguiça, é um sinal de ansiedade acadêmica. E falar sobre isso é fundamental.
Quando a procrastinação não é falta de força de vontade?
Pesquisas mostram que procrastinar frequentemente está muito mais ligado à ansiedade do que à disciplina. Em muitos casos, adiar tarefas é um mecanismo de fuga, uma forma inconsciente de evitar sentimentos de sobrecarga, medo de errar ou até mesmo de não ser bom o suficiente.
Pequenos passos que fazem diferença
Uma estratégia simples é começar reconhecendo suas emoções. Dar nome ao que você sente, sem julgamentos, já ajuda a aliviar a pressão.
Outra dica prática é usar os micro-passos. Escolha uma tarefa pequena, que possa ser feita em cinco minutos. Concluir essa ação dá ao cérebro uma sensação de progresso, reduz a ansiedade e aumenta a motivação para continuar.
Você não está sozinho
Lidar com a ansiedade acadêmica é um desafio real, mas não precisa ser enfrentado em silêncio. Reconhecer os sinais já é um passo poderoso em direção ao equilíbrio.
